讲座中，授课老师紧扣冬季养生特点，从睡眠生理奥秘、睡眠与免疫力的关联、不同年龄段睡眠需求等多个维度展开详细讲解。针对冬季气温骤降易导致代谢减慢、睡眠质量下滑的问题，老师用生动形象的比喻将优质睡眠比作身体的“SPA”与“免疫增强剂”，让居民直观理解到优质睡眠对细胞修复、代谢废物清理的重要作用。同时，老师还专门澄清了“睡眠时间越长越好”的常见误区，着重强调睡眠质量的重要性，给出午睡不超过半小时的科学建议，并分享了保持卧室安静黑暗、避免睡前听兴奋性音乐等优化睡眠环境的实用技巧，内容通俗易懂、贴近生活。
互动环节氛围热烈，居民们结合自身睡眠困扰踊跃提问，老师对“冬季频繁早醒”“打呼噜是否需要治疗”等热点问题逐一耐心解答，给出针对性指导。参与居民纷纷表示，此次讲座实用性极强，有效掌握了科学助眠方法，解决了自己长期以来的睡眠困惑。下一步，山城社区将持续聚焦群众健康需求，整合优质资源，常态化开展各类惠民服务活动，不断提升居民健康水平和幸福指数，全力打造温暖和谐的幸福新社区。
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