为提升社区居民健康素养，引导居民摒弃不良生活习惯，养成“三减三健”的健康行为。近日，大孤山街道海景社区新时代文明实践站组织开展 “三减三健 迈向健康”为主题的知识讲座。 

活动现场，由来自金普新区疾病防控中心的胡雪晶担任主讲人，凭借丰富的专业知识和多年临床经验，深入浅出地为居民们讲解 “三减三健” 的核心要义。

胡老师通过直观的数据、生动的案例揭示了高盐、高油、高糖饮食对健康的危害。向大家示范如何精准控制每日5克盐的摄入量，强调这一小勺盐关乎着血压稳定，与高血压等心血管疾病的预防息息相关，详细介绍了不同食用油的脂肪酸构成，指导居民识别优质油，倡导巧用控油壶，将每日油脂摄取量控制在 25 - 30 克，远离肥胖、高血脂的风险。而在减糖环节，碳酸饮料、糕点、蜜饯等食品纷纷 “上榜”，被揭露其隐藏的高糖危害，居民们纷纷意识到减少添加糖摄入对预防糖尿病、龋齿的重要性。

同时，胡老师的课程鼓励大家合理搭配膳食、坚持适量运动，以达到控制体重、增强体质的目的。尤其是考虑到社区中老年居民较多，列举牛奶、豆制品、虾皮等丰富的钙源食物对骨骼的益处，还提醒大家要多晒太阳、预防跌倒，为骨骼健康保驾护航。

此次讲座结束后，居民们纷纷反馈受益匪浅。刘阿姨笑着说：“以前真不知道吃盐、吃糖还有这么多讲究，这次讲座让我大开眼界，回家就得跟老伴儿好好调整饮食。” 这场讲座犹如一场及时雨，滋润着社区居民的健康心田，在社区内形成一股追求健康、践行 “三减三健” 的新风尚。