讲座现场，老师首先向大家介绍了失眠的定义、症状和诊断标准，使大家对失眠有了更深入的了解。针对失眠问题，老师为大家提供了实用的干预策略，包括建立规律的作息时间、保持良好的睡眠环境、合理安排饮食和运动等。此外，还教授了大家一些简单的放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，以帮助大家在入睡前缓解紧张情绪，更好地入睡。
通过此次讲座，有效提高了居民们对睡眠质量的关注程度，更好地缓解她们的睡眠障碍，提高睡眠质量，对促进健康、预防疾病、改善生活质量具有重要意义。
责编：湾里街道
湾里街道石城社区开展关于失眠的诊断与干预策略教育知识讲座
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